DYNAMIS

Το σχετικό βίντεο θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 70 γρ. αλεσμένη βρώμη σε αλεύρι 70 γρ. αλεύρι ολικής 50 γρ. κακάο 1 κ.γ μπέικιν 50 ml λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο 2 μπανάνες στέβια η γλυκαντικό επιλογής κανέλα αμύγδαλα θρυμματισμένα βούτυρο καρπού για γαρνίρισμα Εκτέλεση: Εάν δεν έχετε αλεύρι βρώμης, χτυπάτε στο μπλέντερ την κανονική βρώμη. Ανακατεύετε τις πολτοποιημένες μπανάνες με το λάδι καρύδας και προσθέτετε και το γλυκαντικό σας. Προσθέτετε και όλα τα στερεά υλικά καθώς και τ

Συστατικά: 125 γρ. φαρίνα ολικής που φουσκώνει μόνη της 50 γρ. στέβια ή καστανή ζάχαρη flavdrops σε χριστουγεννιάτικη γεύση (προαιρετικό) 2 κρόκους αυγού 70 γρ. βούτυρο καρύδας γαρύφαλλο, κανέλα Γλάσο: 6 κουταλιές αχνη 2-3 κουταλιές γάλα τρουφάκια για διακόσμηση Εκτέλεση: Ανακατεύετε το αλεύρι μαζί με την ζάχαρη, την κανέλα και το γαρύφαλλο. Ζεσταίνετε το βούτυρο καρύδας να ρευστοποιηθεί αν είναι σφιχτό. Προσθέτετε όλα τα υγρά στοιχεία σιγά σιγά και ανακατεύετε με ένα κουτάλι

Το σχετικό βίντεο θα το βρεις εδώ. Συστατικά: Για την ζύμη: 50 γρ. αλεσμένη βρώμη σε αλεύρι 150 γρ. αλεσμένα αμύγδαλα σε αλέυρι 1/2 φακελάκι μπέικιν 100 ml γάλα επιλογής (εγώ έβαλα αμυγδάλου) 2 αυγά 40 ml λάδι καρύδας στέβια η γλυκαντικό επιλογής κανέλα σπόροι chia και ινδοκάρυδο για πασπάλισμα ροδάκινα Για την κρέμα: 125 γρ. philadelphia 220 γρ. γιαούρτι επιλογής (εγώ έβαλα καρύδας) στέβια σε σκόνη ή υγρό γλυκαντικό επιλογής Εκτέλεση: Εάν δεν έχετε αλεύρι βρώμης και αμυγδάλο

Το σχετικό βίντεο θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 300 γρ. αλεσμένη βρώμη αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, πάπρικα, μπαχαρικά επιλογής 1/2 φακελάκι μπέικιν 2 αυγά 60-80 ml ελαιόλαδο τριμμένο κασέρι και φέτα επιλογής γαλοπούλα σε κύβους πιπεριά σουσάμι, παπαρουνόσπορος 2 κουταλιές κέτσαπ Εκτέλεση: Εάν δεν έχετε αλεύρι βρώμης, χτυπάτε στο μπλέντερ την κανονική βρώμη όπως έκανα και εγώ στο βίντεο. Ανακατεύετε την βρώμη, το μπέικιν με το γιαούρτι, τα αυγά και τα μυρω

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 1 φαρίνα ολικής που φουσκώνει μόνη της μια μεγάλη χούφτα cranberries μια μεγάλη χούφτα ξηρούς καρπούς επιλογής θρυμματισμένους flavdrops ή γλυκαντικό επιλογής μισή κούπα στέβια ή ζάχαρη επιλογής μία κούπα φυσικό χυμό πορτοκάλι μισή κούπα ελαιόλαδο γαρύφαλλο, κανέλα, σουσάμι Εκτέλεση: Ανακατεύετε το αλεύρι μαζί με την ζάχαρη, την κανέλα και το γαρύφαλλο. Προσθέτετε όλα τα υγρά στοιχεία σιγά σιγά και ανακατεύετε

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 350 γρ. γιαούρτι στραγγιστό κατεψυγμένα κόκκινα μούρα ινδοκάρυδο flavdrops ή γλυκαντικό επιλογής 60 γρ. λευκή κουβερτούρα ξηρούς καρπούς επιλογής θρυμματισμένους Εκτέλεση: Ανακατεύετε το γιαούρτι μαζί με το γλυκαντικό και τα ινδοκάρυδο. Το βάζετε σε ένα γυάλινο σκεύος και το στολίζετε με τα κόκκινα μούρα και τους ξηρούς καρπούς. Το βάζετε περίπου 2 1/2 ώρες στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει, ενώ κάθε μισή ώρα το β

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 30 γρ. αλεύρι βρώμης 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, σκόρδο, καπνιστή πάπρικα 2 αυγά 180 γρ. κασέρι τριμμένο επιλογής 3 φέτες γαλοπούλας και όποια άλλα υλικά θέλετε Εκτέλεση: Ανακατεύετε τα αυγά μαζί με το γιαούρτι σε ένα μπολ μέχρι να γίνει μια ομοιόμορφη μάζα. Προσθέτετε τα μπαχαρικά και έπειτα την βρώμη και το τριμμένο κασέρι. Ρίχνετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι το μείγμα, προσθέτετε φέτες

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: μια συσκευασία καπνιστό σολωμό 150 γρ. τριμμένο κασέρι επιλογής 4-5 αυγά αλατοπίπερο 1 μεγάλη χούφτα σπανάκι philadelphia γάλα αμυγδάλου/επιλογής παπαρουνόσπορο ή μαυροσούσαμο Εκτέλεση: Σε ένα μπλέντερ χτυπάω τα αυγά μαζί με το σπανάκι και προσθέτω αλατοπίπερο και ελάχιστο γάλα επιλογής. Βάζω μια λαδόκολλα σε ένα ταψί και απλώνω πολύ προσεκτικά το υγρό μείγμα χωρίς να το κουνήσω πολύ και το τοποθετώ στον φούρνο

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 1 τεμάχιο στήθος κοτόπουλο 1 μικρή κολοκύθα 1 κρεμμύδι 50 γρ. κόκκινη φακή λίγο φρέσκο σπανάκι 1 κουταλιά λάδι επιλογής 500-700 ml νερό 150 ml κρέμα καρύδας ή βρώμης ζεμύθα ή τριμμένο τυρί επιλογής 1/2 ζωμό λαχανικών (βιολογικό έβαλα εγώ) αλάτι, πιπέρι, κάρυ, πάπρικα καπνιστή, μουστάρδα σε σκόνη Εκτέλεση: Ψιλοκόβω το κρεμμύδι και την κολοκύθα και τσιγαρίζω πρώτα το κρεμμύδι και έπειτα την κολοκύθα μαζί με την

Το σχετικό βίντεο εκτέλεσης θα το βρεις εδώ. Συστατικά: Ζύμη: 2 μεγάλα τριμμένα καρότα ή 1 μεγάλο καρότο και λίγη τριμμένη κολοκύθα 120 γρ. αλεσμένα αμύγδαλα 20 γρ. πρωτεΐνης 2 κ.γ κανέλα 1/2 κ.γ μοσχοκάρυδο 1 κ.σ μπέικιν 3 αυγά χωρισμένα σε ασπράδια και κρόκους 50 γρ. ζάχαρη ή στέβια επιλογής flavdrops Frosting: 3 κουταλιές ζάχαρη άχνη ή στέβια σε άχνη 150 γρ. τυρί κρέμα (Philadelphia) light ρόδι για διακόσμηση Εκτέλεση: Aνακατεύω σε μπλέντερ τους κρόκους με την ζάχαρη μέχρι

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 400 γρ. στήθος κοτόπουλο 3-4 καρότα 1 κρεμμύδι 3 σέλερι 1 κουταλιά λάδι επιλογής 1,5-2 λίτρα νερό 150 ml γάλα καρύδας ή κανονικό 1 κρόκο αυγού σόγια σως 1 ζωμό λαχανικών αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά επιλογής, μαϊντανό λεμόνι Εκτέλεση: Ψιλοκόβω το κρεμμύδι και τα λαχανικά και τσιγαρίζω πρώτα το κρεμμύδι και έπειτα τα λαχανικά στην μία κουταλιά λάδι για λίγα λεπτά. Προσθέτω το κοτόπουλο, το σοτάρω και προσθέτω μπαχαρ

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 200 γρ. Philadelphia 700-800 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 4 αυγά 1 φακελάκι baking powder γλυκαντικό της επιλογής σου 2 scoop πρωτεΐνης βανίλια ή οτιδήποτε άλλο θέλεις (προαιρετικά) κόκκινα μούρα για διακόσμηση κόκκινο χρώμα ζαχαροπλαστικής *εννοείται πως να θέλετε μπορείτε να κάνετε και βάση από μπισκότα Εκτέλεση: Ανακατεύω καλά τα αυγά και προσθέτω το γιαούρτι και την philadelphia. Προσθέτω baking powder και το γλ

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: (για 6 μικρά ψωμάκια συνολικά, από 3 σε κάθε εκδοχή) Αλμυρή εκδοχή 100 γρ. βρώμη ή αλεύρι βρώμης 100 γρ. γιαούρτι στραγγιστό αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, σκόρδο 1 κ.γ μπέικιν σε κάθε 1 κουταλιά κέτσαπ παπαρουνόσπορο για γαρνιτούρα Γλυκιά εκδοχή: 100 γρ. βρώμη ή αλεύρι βρώμης 100 γρ. γιαούρτι στραγγιστό γλυκαντικό επιλογής ή flavdrops 1 κ.γ μπέικιν, κανέλα 1 κουταλιά πρωτεΐνη προαιρετικά σουσάμι για γαρνιτούρα Εκτέλεσ

Το σχετικό βίντεο θα το βρεις εδώ. Συστατικά: Ζύμη: 200 γρ. τριμμένα καρότα 2 μικρά τριμμένη κολοκυθάκια 20 γρ. βρώμη κασέρι, τυριά επιλογής πιπέρι.αλάτι, πάπρικα 1 αυγό 1 μεγάλη κουταλιά γιαούρτι Εκτέλεση: Aνακατεύω όλα μου τα υλικά σε ένα μεγάλο μπωλ και βάζω στο τέλος τα μπαχαρικά της επιλογής μου. Βάζω το μείγμα μου σε ένα γυάλινο σκεύος και πασπαλίζω ξανά με τριμμένο κασέρι. Ψήνω στους 180 βαθμούς για 35-40' περίπου. Ανεβάστε story αν την δοκιμάσετε και εγώ θα σας κάνω r

Το σχετικό βίντεο θα το βρεις εδώ. Συστατικά: Ζύμη: 250 γρ. τριμμένα καρότα 1 κουταλιά στραγγιστό γιαούρτι 80 γρ. αλεσμένη βρώμη 20 γρ. φ αρίνα ολικής 2 κουταλιές κοπανιστό λιναρόσπορο αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, πάπρικα 1/2 φακελάκι μπέικιν 2 αυγά τριμμένο κασέρι και φέτα επιλογής σουσάμι Εκτέλεση: Aνακατεύετε σε μπλέντερ το καρότο με τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Στο τέλος προσθέτετε τα μπαχαρικά και τα τυριά και ανακατέυετε. Βάζετε το μείγμα σε μια φόρ

Το σχετικό βίντεο θα το βρεις εδώ. Συστατικά: Ζύμη: 30 γρ. αλεσμένα αμύγδαλα 1 μεγάλη κουταλιά αλεύρι καρύδας ή βρώμης 1/2 φακελάκι μπέικιν 2 αυγά 3 κουταλιές ζάχαρη ή στέβια επιλογής 1 μικρό φλιτζάνι καφέ κακάο σε σκόνη για το πασπάλισμα Κρέμα : 4 κουταλιές ζάχαρη άχνη ή στέβια ή μέλι ή κάποιο σιρόπι 150 γρ. τυρί κρέμα (Philadelphia) 200 γρ. γιαοούρτι στραγγιστό Εκτέλεση: Aνακατεύετε τα αυγά, την ζάχαρη, τα άλευρα και το μπέικιν μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Απλώνετε

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: (για 1 μικρή πίτσα) 30 γρ. αλεσμένα σε σκόνη αμύγδαλα 10 γρ. αλεύρι καρύδας ή οποιοδήποτε άλλο θέλετε 10 γρ. λιναρόσπορος κοπανιστός 40 ml ζεστό νερό 1 μεγάλη κουταλιά γιαούρτι στραγγιστό τριμμένες ντομάτες ή έτοιμη σάλτσα ντομάτας αλάτι, ρίγανη, σκόρδο 1 κ.γ μπέικιν γαλοπούλα και τριμμένο κασέρι, μανιτάρια, πιπεριές, ή ότι άλλο προτιμάτε Εκτέλεση: Ανακατεύετε τα στερεά υλικά με το γιαούρτι και το νερό μέχρι ν

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 1 κυπελάκι γιαούρτι 1 αυγό 1 μπανάνα ώριμη λίγη κανέλα Εκτέλεση: Πιο απλή δεν γίνεται!! Βάζω σε μπλέντερ ή ακόμα και στο χέρι την μπανάνα μαζί με το γιαούρτι και το αυγό, τα χτυπάω λίγο και έπειτα προσθέτω και την κανέλα. Βάζω το μείγμα μου σε μια μικρή φόρμα και ψήνω στους 180 βαθμούς για 25-30 λεπτά περίπου. Ανεβάστε story αν την δοκιμάσετε και εγώ θα σας κάνω repost ! Θα χαρώ πολύ ❤ Καλή όρεξη! 🍌 #dynami

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: (για 12 μπαλάκια) 70 γρ. αλεύρι βρώμης 80 γρ. γιαούρτι στραγγιστό αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, σκόρδο 1 κ.γ μπέικιν 1 κουταλιά κέτσαπ γαλοπούλα και κασέρι σε κομματάκια ή ότι άλλο προτιμάτε σουσάμι Εκτέλεση: Εάν δεν έχετε αλεύρι βρώμης, χτυπάτε στο μπλέντερ την κανονική βρώμη όπως έκανα και εγώ στο βίντεο. Ανακατεύετε την βρώμη με το γιαούρτι και τα μυρωδικά, μέχρι να γίνει μια εύπλαστη ζύμη. Προσθέτετε στο τέλος την

(Η συνταγή είναι από την αγαπημένη μας anastasia_iatrou) Συστατικά: 1 κούπα βρώμη 1/3 δημητριακά επιλογής 2-3 κ.σ. βούτυρο ξηρού καρπού επιλογής 3 κ.γ. μέλι 2 κ.γ χουρμάδες 3 κ.γ. ξηρούς καρπούς επιλογής 4 κ.γ. κράνμπερι 2-3 κομματάκια μαύρη σοκολάτα ή επιλογής Εκτέλεση: Σε ένα μπωλ βρέχω λίγο τους χουρμάδες και με ένα πιρουνάκι τους πατάω μέσα στο μπωλ, ενώ προσθέτω και την βρώμη. Σπάω ελάχιστα τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά και τα προσθέτω. Τέλος προσθέτω μέλι, κράνμ