DYNAMIS

Το σχετικό βίντεο θα το βρεις εδώ. Συστατικά: 2 μικρές μπανάνες ώριμες 2 μικρά μήλα (εγώ έβαλα ένα μήλο και έναν λωτό) 50 γρ. αλεύρι καρύδας η οποιοδήποτε άλλο 30 γρ. βρώμη 3 κουταλιές γάλα επιλογής για να αλέσεις τα φρούτα σε μπλέντερ 1/2 φακελάκι baking powder κανέλα μέλι, στέβια, ζάχαρη ή γλυκαντικό επιλογής blueberries ή cranberries για γαρνίρισμα κομματάκια σοκολάτας προαιρετικά Εκτέλεση: Aνακατεύω σε μπλέντερ τα φρούτα με το γάλα μέχρι να ρευστοποιηθούν. Βάζω το μείγμα

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: (περίπου 10 κομμάτια) Για τη ζύμη: 2 ασπράδια (60-70 γρ.) 150 γρ. αλεσμένα αμύγδαλα ή άλλον ξηρό καρπό 50-60 γρ. ζάχαρη άχνη ή στέβια σε άχνη 1 κουταλάκι κανέλα 1 κουταλάκι μπέικιν 1/2 κουταλάκι μοσχοκάρυδο προαιρετικά λίγο αλεύρι ολικής σε περίπτωση που κολλάει η ζύμη Εκτέλεση: Χτυπάμε σε μίξερ το ασπράδι μέχρι να γίνει μαρέγκα. Ρίχνουμε προσεκτικά μέσα και την ζάχαρη άχνη και ανακατεύουμε. Βγάζουμε στην άκρη

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ. Συστατικά: (περίπου 20 κομμάτια) Για τη ζύμη: 50 γρ. βρώμη 50 γρ. αλεύρι καρύδας 2 μπανανες 2 κουταλιές γάλα επιλογής cranberries, κομματάκια σοκολάτας ή ξηρούς καρπούς αν θέλετε 80 γρ. αλεσμένα καρύδια 1 κουταλάκι μπείκιν 2 κουταλάκια κανέλα 1/2 κουταλάκι γαρύφαλλο 1/2 κουταλάκι μοσχοκάρυδο ζάχαρη άχνη ή στέβια σε άχνη Εκτέλεση: Aνακατεύουμε σε μπλέντερ την μπανάνα με το γάλα και προσθέτουμε τα μπαχαρικά μου και το μ

Το σχετικό βίντεο με την εκτέλεση μου θα το βρεις εδώ.🎄 Συστατικά: (περίπου 24 κομμάτια) Για τη ζύμη: 80 γρ. βρώμη 20 γρ. κοπανιστό λιναρόσπορο (ή αντί αυτού άλλα 20 γρ. βρώμη) 100 γρ. αλεσμένα αμύγδαλα 80 γρ. αλεσμένα καρύδια λίγα τριμμένα καρύδια για το γαρνίρισμα 90 γρ. μέλι 40 γρ. ελαιόλαδο 80 γρ. βούτυρο αγαπημένου ξηρού καρπού χυμό από μισό γλυκό πορτοκάλι 1 κουταλάκι μπείκιν 1 1/2 κουταλάκι κανέλα 1 κουταλάκι γαρύφαλλο 1 κουταλάκι μοσχοκάρυδο Για το σιρόπι: 500 ml νερ

(Η συνταγή είναι από την αγαπημένη μας daniiim21 ) Συστατικά: 300 γρ. πράσα βρασμένα για 10 λεπτά 1 μεγάλο καρότο τριμμένο 2 πιπεριές φλωρίνης καθαρισμένες και κομμένες σε ροδέλες ή και μικρότερα κομμάτια 2 κ.γ ελαιόλαδο 1 αυγό 200 ml γάλα αμυγδάλου ή κανονικό 1-2 κουταλιές ψιλοκομμένο μαιντανό ή άνηθο 1/2 κ.γ μπέικιν 200 γρ. μυζήθρα τριμμένη ή φέτα (γενικά ό,τι θέλετε) αλάτι,πιπέρι, πάπρικα, κάρυ 130 γρ. αλέυρι βρώμης ή όποιο άλευρο προτιμάτε σουσάμι για το πασπάλισμα Εκτέλε

Συστατικά: 3 μπανάνα ώριμες 1 αυγό + 1 ασπράδι 30 γρ. αλεύρι καρύδας η οποιοδήποτε άλλο 30 γρ. βρώμη 15 γρ. κοπανιστός λιναρόσπορος 10 γραμμάρια σουσάμι 4 κουταλιές γάλα επιλογής 1/2 φακελάκι baking powder κανέλα και μοσχοκάρυδο 2 κουταλιές μέλι κομματάκια σοκολάτας και cranberries (προαιρετικά) 1 δαμάσκηνο ή κόκκινα μούρα Εκτέλεση: Aνακατεύω το αυγό, το ασπράδι, το γάλα και το μέλι με τις μπανάνες στο μπλέντερ ή στο χέρι. Προσθέτω το αλέυρι καρύδας, την βρώμη, το μπέικιν, το

Συστατικά: 250 γρ. βρασμένη κολοκύθα 1 αυγό 50 γρ. αλεύρι καρύδας 70 γρ. αλεύρι βρώμης 1/2 φακελάκι baking powder 3 κουταλιές γάλα επιλογής κανέλα μέλι, στέβια, ζάχαρη ή γλυκαντικό επιλογής βανίλια ή δαμάσκηνο (ταιριάζει αφάνταστα) Εκτέλεση: Πολτοποιώ την κολοκύθα και την ανακατεύω με το αυγό είτε στο χέρι είτε στο μπλέντερ. Προσθέτω και το γλυκαντικό. Εγώ έβαλα 3 κουταλιές στέβια. Προσθέτω και τα γάλα. Aνακατεύω το αλέυρι, το μπέικιν και την κανέλα και τα προσθέτω στο υγρό μ

(Η συνταγή είναι από την αγαπημένη μας anthidala_) Συστατικά: 50 γρ. αλεύρι βρώμης 1 ώριμο αβοκάντο 2 κ.σ αμυγδαλοβούτυρο 1 κ.σ κακάο 1 1/2 κ.σ μέλι 50 γρ. ξηρούς καρπούς σπασμένους κουβερτούρα (προαιρετικά) Εκτέλεση: Προσθέτω όλα τα υλικά στο μίξερ εκτός της κουβερτούρας μέχρι να ομογενοποιηθούν. Τα πλάθω σε μπαλάκια και αν θέλω τα βουτάω και σε λιωμένη κουβερτούρα. Τα βάζω στο ψυγείο για μία ώρα. Ανέβασε story αν την δοκιμάσεις και εγώ θα σας κάνω repost ! Θα χαρώ πολύ ❤

(Η συνταγή είναι από την αγαπημένη μας vicky.soutzoglou) Συστατικά: 1 μπανάνα 70 γρ. μέλι 150 γρ. γιαούρτι 2% 40 γρ. κακάο 30 γρ. αλεύρι καρύδας 2 βανίλιες αγαπημένα υγιεινά μπισκότα (π.χ βρώμης ή πτιμπέρ) Εκτέλεση: Κόβουμε τα μπισκότα σε μικρά κομμάτια και τα αφήνουμε στην άκρη. Λιώνουμε με πιρούνι την μπανάνα και προσθέτουμε το γιαούρτι, το μέλι, τις βανίλιες και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το αλεύρι καρύδας και το κακάο στο μείγμα αφού τα έχουμε κοσκινίσει και ανακατεύουμε.

Συστατικά: 2 ασπράδια 1 κούπα αλεύρι καρύδας (ή μισό αλεύρι καρύδας και μισό ινδοκάρυδο) 3 κουταλιές μέλι 4 κουταλιές γάλα επιλογής (εγώ έβαλα γάλα σόγιας με γεύση βανίλια) κουβερτούρα για επικάλυψη (προαιρετικά) Εκτέλεση: Χτυπάω τα ασπράδια μέχρι να γίνουν σαν αφρός. Προσθέτω το αλέυρι και τέλος το μέλι. Μόνο αν η ζύμη ΔΕΝ έχει ομογενοποιηθεί, ρίχνω και γάλα. Ψήνω στους 180 βαθμούς 15' και τα κοιτάω συνέχεια για να μην καούν. Αφού κρυώσουν αν θέλω τα βουτάω σε λιωμένη κουβερ

(Η συνταγή είναι από την αγαπημένη μας eirini.sarp) Συστατικά: 2 μέτρια κολοκυθάκια 1 αυγό 1/4 κ.γ κύμινο 1/4 κ.γ πιπέρι μάυρο 1/4 κ.γ πάπρικα 1/4 κ.γ γλυκό μπούκοβο 1 κ.γ μπέικιν 4 κ.σ αλεύρι βρώμης (ή άλλο) 2 κ.σ τριμμένη παρμεζάνα (ή άλλο) λίγο αλάτι Εκτέλεση: Πλένουμε καλά τα κολοκυθάκια μας και τα τρίβουμε σε χοντρό τρίφτη και τα τοποθετούμε σε ένα μπωλ με λίγο αλάτι και ανακατεύουμε. Τα αφήνουμε για 5 λεπτά να βγάλουν τα υγρά τους. Στραγγίζουμε το κολοκυθάκι πιέζοντας

(Η συνταγή είναι από την αγαπημένη μας sofi_apostolidi) Συστατικά: 1 μεγάλο μήλο 2 αυγά 3 κ.σ βρώμη 1 κ.σ αμυγδαλοβούτυρο 1 κ.γ κανέλα 1 κ.γ μπέικιν Εκτέλεση: Αλέθουμε το μήλο σε μπλέντερ. Προσθέτω τα αυγά, την βρώμη, το αμυγδαλοβούτυρο και ανακατέυω. Μεταφέρω το μείγμα σε ένα μπωλ και προσθέτω και την κανέλα με το μπέικιν. Σε αντικολλητικό τηγάνι και σε μέτρια φωτιά ξεκινάω να ψήνω τα pancakes μου. Ανέβασε story αν την δοκιμάσεις και εγώ θα σας κάνω repost ! Θα χαρώ πολύ ❤

(Η συνταγή είναι από την αγαπημένη μας rodanthis ) Συστατικά: 200 γρ. ρεβύθια βρασμένα 3 κ.σ αλέυρι βρώμης 1 κρεμμυδάκι ξύσμα και χυμό από ένα λεμόνι 1 1/2 κ.σ ταχίνι 2 κ.σ ελαιόλαδο 1 κ.γ. κουρκουμά, πάπρικα καπνιστή, ρίγανη, κύμινο, σκόνη σκόρδου μαϊντανό αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση: Μουλιάζουμε από την προηγούμενη νύχτα τα ρεβύθια και όταν θέλουμε να κάνουμε τα φαλάφελ τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Βάζουμε στο μπλέντερ τα ρεβύθια με το κρεμμύδι και το ελαιόλαδο για λίγο αναλ

Συστατικά: 1 μπανάνα ώριμη 1 αυγό 20 γρ. αλεύρι καρύδας η οποιοδήποτε άλλο 3 κουταλιές γάλα επιλογής 1/2 φακελάκι baking powder κανέλα μέλι, στέβια, ζάχαρη ή γλυκαντικό επιλογής κομματάκια σοκολάτας (προαιρετικά) Εκτέλεση: Aνακατεύω το αυγό με την μπανάνα στο μπλέντερ ή στο χέρι και ότι έχω επιλέξει για γλυκαντικό. Εγώ έβαλα 3 κουταλιές στέβια. Προσθέτω και τα γάλα. Aνακατεύω το αλέυρι, το μπέικιν και την κανέλα και τα προσθέτω στο υγρό μείγμα. Ανακατεύω καλά όλα τα υλικά κ

Συστατικά: (για την ποσότητα που είδατε στο βίντεο) 100 γρ. βρώμη αλεσμένη στο μπλέντερ νερό μέχρι να γίνει εύπλαστη η ζύμη μπαχαρικά (σκόρδο, αλάτι, πάπρικα, ρίγανη) 1 μπέικιν πάουντερ 1 κουταλιά ελαιόλαδο (προαιρετικά) σουσάμι για το πασπάλισμα Εκτέλεση: Aνακατεύω την βρώμη με το νερό που προσθέτω σιγά σιγά μέχρι να γίνει ομοιογενές το μείγμα και όχι νερουλό. Προσθέτω και το μπέικιν με τα μυρωδικά. Τέλος και το ελαιόλαδο εάν θέλω. Πλάθω μπαστουνάκια και τα βουτάω μέσα σε πι

Συστατικά: 3 μπανάνες ώριμες κατεψυγμένες λίγα κατεψυγμένα κόκκινα μούρα 2 κουταλιές βούτυρο ξηρού καρπού επιλογής κανέλα 2 κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό (προαιρετικά) 200 ml περίπου φυτικό γάλα ινδοκάρυδο Εκτέλεση: Βάζω την μπανάνα και όλα τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ εκτός το ινδοκάρυδο που είναι για γαρνίρισμα. Βάζω σε δυνατή ταχύτητα και περιμένω μέχρι να πάρει μαστιχωτή υφή. Αφήνω άλλη μισή ώρα στην κατάψυξη το παγωτό και το βγάζω για να το πασπαλίσω με ινδοκάρυδο ή ότ

Συστατικά: 2 μπανάνες ώριμες 1 αυγό 1 μήλο 1/2 κούπα πρωτεΐνη επιλογής 1/2 κούπα αλέυρι καρύδας η οποιοδήποτε άλλο 1/2 κούπα γάλα επιλογής 4 κουταλιές βρώμη 1/2 φακελάκι baking powder κανέλα μέλι, στέβια, ζάχαρη ή γλυκαντικό επιλογής (μην το λυπηθείτε αλλιώς θα βγει πολύ ουδέτερης γεύσης) βούτυρο ξηρών καρπών (προαιρετικά) Εκτέλεση: Aνακατεύω το αυγό με την μπανάνα στο μπλέντερ ή στο χέρι και ότι έχω επιλέξει για γλυκαντικό. Εγώ έβαλα 4 κουταλιές στέβια. Προσθέτω και τα γάλα

Συστατικά: 3 κουταλιές βρώμη 1 ώριμη μπανάνα 3 κουταλιές αλεύρι ολικής 2 κουταλιές αλεύρι καρύδας (αν δεν έχετε αυξάνετε τα παραπάνω άλευρα) 1/2 κούπα γάλα επιλογής 1 φακελάκι baking powder κανέλα μέλι, στέβια, ζάχαρη ή γλυκαντικό επιλογής 1 γιαούρτι με γεύση επιλογής φράουλες Εκτέλεση: Πολτοποιώ την μπανάνα σε πουρέ και ανακατεύω μαζί με τα αυγά και την στέβια, την ζάχαρη, το μέλι ή ότι έχω επιλέξει για γλυκαντικό. Προσθέτω και τα γάλα. Προσθέτω την βρώμη, τα άλευρα, το μπ

Συστατικά: 100 γρ. βρώμη αλεσμένη 150 γρ. αμύγδαλα αλεσμένα 3 αυγά μεγάλα + 1 ασπράδι 1/2 κούπα γάλα επιλογής 4-5 κουταλιές μερέντα με στέβια 1 φακελάκι baking powder 3 κουταλιές μεγάλες κακάο κανέλα μέλι, στέβια, ζάχαρη ή γλυκαντικό επιλογής (μην το λυπηθείτε αλλιώς θα βγει πολύ ουδέτερης γεύσης) 3 κουταλιές βούτυρο ξηρών καρπών (προαιρετικά) Εκτέλεση: Aνακατεύω τα αυγά με την μερέντα και την στέβια, την ζάχαρη, το μέλι ή ότι έχω επιλέξει για γλυκαντικό. Εγώ έβαλα 5 κουταλιέ

Συστατικά: 400 γρ. Philadelphia 400 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2 αυγά 1 φακελάκι baking powder γλυκαντικό της επιλογής σου 1 scoop πρωτεΐνης (προαιρετικά), αλλιώς μια μεγάλη κουταλιά αλέυρι κόκκινα μούρα Εκτέλεση: Ανακατεύω καλά τα αυγά και προσθέτω το γιαούρτι και την philadelphia. Προσθέτω baking powder και το γλυκαντικό της επιλογής μου και στο τέλος την πρωτεΐνη ή το αλεύρι. Ψήνω στους 180 βαθμούς για 40'. Αφήνω να κρυώσει ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ καλά και μετά γαρνίρω με τα μούρα μου και